วันนี้ไปวิ่งมาครับ
555 ด้วยความรู้สึกที่ว่า อยากวิ่ง
มันไม่ได้ออกกำลังกายมาสักพักตั้งแต่เจ็บขา
ก็อยากให้ต่อเนื่องหน่อยน่ะครับ
จริงๆ ช่วงนี้ก็เริ่มชินละ
จากแรกๆ วิ่งแล้หอบแดก (555)
สิ่งหนึ่งที่ดีคือทำให้หัวใจเราแข็งแรง
เวลาเราวิ่งเนี่ยะ จะสังเกตุว่า ถ้าเราเหนื่อย หัวใจเต้นแรงมาก
อันนี้ไม่ใช่ไม่ดีนะครับ การออกกำลังให้หัวใจเต้นแรงๆ
ถือว่าดี
แต่จะให้ดีคือ ออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง
เมื่อออกกำลังกายแบบต่อเนือ่งนานๆ
แม้จะวิ่งไปเท่าเดิม แต่หัวใจก็จะไม่เต้นเร็วเท่าเดิม
เช่น เดิมที วิ่งประมาณ 10 นาที
หัวใจจะเต้นเร็วประมาณ 160 - 165
แต่ถ้าเราวิ่งไปนานๆ
จะลดลงครับ 10 นาทีอาจจะเต้นที่ 150
นี่ถือว่าดีขึ้น เพราะแปลว่า หัวใจเราแข็งแรงขึ้น
สามารถสูบฉีดโลหิต ได้เท่าเดิม แม้จะเต้นช้าลง
เราจะเหนื่อยยากขึ้นครับ หัวใจก็จะมีสุขภาพแข็งแรง
เวลาในการออกกำลังกาย เพื่อป้องกันโรคหัวใจ
คือ 20 นาที ครับ ให้หัวใจเต็นเร็วประมาณ 20 นาที
สัปดาห์ละประมาณ 3 ครั้ง สำหรับคนสุขภาพปกติ
แต่... แปลกนะครับ ทุกวันนี้วิ่งประมาณ 30 นาที
วัน - สองวัน ก็ไปครั้งนึง
ร่างกายก็อุ่นจนร้อน หัวใจก็เต้นเร็ว
ทำไม ในหัวใจถึงยังหนาวเหน็บ
หัวใจถึงยังอ่อนแอ หวั่นไหวอะไรง่ายไม่เปลี่ยนเลย...
หุหุ ว่าไปนั้น
จริงๆ เป็นคนหวั่นไหว ง่าย อ่อนไหวง่าย
หลังๆก็เลยต้องพยายามล่ะครับ
อย่าทำให้ตัวเองไปตกอยู่ในสภาวะ
หวั่นไหว
บางคนอาจจะบอกว่า
เกราะหนาจริงๆ
ก็เพราะว่าใจของตัวเองมันอ่อนแอ
เลยต้องสร้างเกราะไว้คุ้มครองมากมาย
มีคนมาดีแค่นิดหน่อย
ก็หวั่นไหวจนแทบจะมอบให้เค้าไปหมด
โหยหา ไขว่คว้า
ความอบอุ่น
เคยเขียนถึงกองไฟ
ว่าทุกวันนี้
ยืมกองไฟคนนั้น ที คนนี้ ที
ให้ความอบอุ่นกับหัวใจตัวเอง
แต่ไม่รู้ว่าเมื่อไหร่
จะได้มีกองไฟตัวเองสักที..
หุหุ ว่าไปนั่น (อีกรอบ)
ออกกำลังกายให้หัวใจแข็งแรงอ่ะดีครับ
แต่ออกกำลังใจ จนใจมันเย็นชา
คงไม่ดีหรอก
แม้จะมีเกราะ แต่ก็เจาะง่าย จะตาย
ให้ความอบอุ่นกับใครได้
แต่ให้ความอบอุ่นกับตัวเองไม่เป็น
ว่าแล้ว มีใครที่พอจะไปนั่งผิงไฟ
ริมหาด ห่มผ้าผืนเดียว บนเสื้อสากๆ
ด้วยกันบ้างน๊า
